Detak Tribe – Telur merupakan salah satu makanan paling sederhana dan terjangkau, tapi kandungan gizinya luar biasa.
Jadi, tidak heran kalau banyak orang menjadikannya menu wajib setiap hari. Tapi, apa yang sebenarnya terjadi kalau kamu makan telur setiap hari?
Pertama, kamu akan mendapat asupan protein berkualitas tinggi. Telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Protein penting untuk membangun otot, memperbaiki jaringan, dan menjaga daya tahan tubuh. Cocok untuk kamu yang aktif atau sedang melakukan diet tinggi protein.
Kedua, telur bisa bantu menjaga kesehatan otak. Kandungan kolin dalam telur berperan penting dalam fungsi otak dan sistem saraf.
Kolin juga mendukung daya ingat dan konsentrasi. Buat ibu hamil, kolin sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak janin.
Makan telur setiap hari juga bisa melindungi kesehatan mata. Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam kuning telur adalah antioksidan yang bantu mencegah kerusakan retina dan penyakit mata seperti degenerasi makula.
Bagi kamu yang sedang menjaga berat badan, telur juga bisa jadi senjata rahasia. Karena tinggi protein dan lemak sehat, telur membuat kamu kenyang lebih lama.
Lalu, bagaimana dengan kolesterol? Faktanya, meskipun telur mengandung kolesterol, berbagai studi menyebutkan bahwa dampaknya terhadap kadar kolesterol dalam darah tidak signifikan bagi sebagian besar orang.
Namun, jika kamu punya riwayat kolesterol tinggi, konsultasi ke dokter tetap disarankan. Meskipun punya banyak manfaat, telur juga bisa menimbulkan alergi pada sebagian orang.
Reaksi seperti gatal, ruam, atau masalah pencernaan bisa muncul, terutama pada anak-anak. Kalau mengalami gejala seperti itu, sebaiknya segera periksa ke dokter.
Makan telur setiap hari aman dan bermanfaat selama dikonsumsi dalam jumlah wajar dan diolah dengan cara yang sehat. Rebus, orak-arik tanpa minyak berlebih, atau dibuat omelet dengan sayuran bisa jadi pilihan cerdas.
Jadi, nggak perlu ragu lagi untuk makan telur setiap hari, asal kamu tahu batasnya.
Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun google news detaktribe.com.
