Detak Tribe – Menjaga kesehatan otak ternyata tidak serumit yang dibayangkan. Kamu tidak perlu langsung menjalani pola hidup ekstrem atau meditasi berjam-jam.
Cukup mulai dari kebiasaan kecil, bahkan hanya 5 menit sehari, otakmu bisa jauh lebih sehat dan tajam. Salah satu kebiasaan yang sangat direkomendasikan oleh ahli saraf adalah latihan pernapasan.
Saat kamu fokus pada nafas dalam dan teratur, tubuh akan menurunkan hormon stres seperti kortisol, yang jika dibiarkan menumpuk bisa merusak jaringan otak, khususnya di area memori dan konsentrasi.
Kebiasaan kecil lainnya yang sangat efektif adalah menulis jurnal. Aktivitas ini melatih otak untuk berpikir reflektif dan terstruktur. Bahkan menulis satu kalimat tentang hal yang kamu syukuri hari ini bisa bantu meningkatkan suasana hati dan daya ingat.
Otak suka pola, dan menulis membantu menciptakan pola yang sehat dalam pikiran. Aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki selama 5-10 menit, juga memberikan dampak besar.
Saat bergerak, aliran darah ke otak meningkat, membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi. Ini membuat sel-sel otak bekerja lebih efisien. Bahkan jalan kaki sambil menikmati udara segar bisa mengaktifkan bagian otak yang berkaitan dengan kreativitas.
Jangan lupa, melatih fokus juga penting. Caranya simpel, saat makan, coba makan tanpa gangguan gadget. Rasakan tekstur, rasa, dan aroma makanan.
Kebiasaan mindful seperti ini memperkuat koneksi antara otak dan tubuh, serta meningkatkan kesadaran diri.
Otak kita seperti otot. Semakin sering dilatih, semakin kuat. Tapi bukan soal intensitas, melainkan konsistensi. Kebiasaan kecil yang dilakukan rutin jauh lebih bermanfaat dibanding satu kegiatan besar yang hanya sesekali.
Jadi, kalau kamu ingin otak tetap sehat dan aktif di tengah kesibukan harian, mulai saja dari sekarang. Cukup 5 menit, manfaatnya bisa terasa seumur hidup.
Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun google news detaktribe.com.
