Detak Tribe – Kalori maintenance, atau kebutuhan kalori harian, adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan berat badan saat ini. Konsep ini menjadi semakin penting di tengah meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran.
Setiap individu memiliki kebutuhan kalori maintenance yang berbeda, tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. Mengetahui jumlah kalori maintenance personal dapat membantu seseorang merancang strategi makan yang tepat untuk mencapai tujuan kesehatan mereka.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi kalori sedikit di bawah angka maintenance dapat menghasilkan defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan secara bertahap dan berkelanjutan. Sebaliknya, bagi yang ingin menambah massa otot, mengonsumsi kalori sedikit di atas angka maintenance dapat mendukung pertumbuhan otot ketika dikombinasikan dengan latihan kekuatan yang tepat.
Penting untuk dicatat bahwa kalori maintenance bukanlah angka statis. Seiring perubahan komposisi tubuh, usia, atau tingkat aktivitas, kebutuhan kalori seseorang juga dapat berubah. Oleh karena itu, evaluasi berkala dan penyesuaian asupan kalori sangat disarankan.
Para ahli gizi menekankan bahwa fokus pada kalori maintenance harus diimbangi dengan perhatian pada kualitas makanan yang dikonsumsi. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang tetap menjadi kunci untuk kesehatan optimal, terlepas dari jumlah kalori yang dikonsumsi.
Dengan pemahaman yang baik tentang kalori maintenance, masyarakat dapat membuat keputusan makan yang lebih cerdas dan mencapai tujuan kesehatan mereka dengan lebih efektif.
Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun google news detaktribe.com.
